В статье описаны 18 правил безопасной тренировки, которые помогут избежать травм и повреждений мышц. Среди них - разминка перед тренировкой, правильное дыхание, устойчивое положение при работе в стоячем и сидячем положении, контроль над техникой выполнения упражнений и другие рекомендации.
# Тренировка
Статья о секретах тренировки рук, включающая три упражнения на бицепсы. Описывается техника выполнения упражнений и важность чувства жжения в мышцах. Рекомендуется менять положение тела при выполнении упражнений для лучшего результата.