Статья о периодизации тренинга рук, включающая массонаборный и разгрузочный циклы, а также методические приемы для разнообразия тренинга. Автор рекомендует менять интенсивность тренинга и использовать различные приемы, чтобы избежать застоя и перетренированности.
# Рук
Статья о секретах тренировки рук, включающая три упражнения на бицепсы. Описывается техника выполнения упражнений и важность чувства жжения в мышцах. Рекомендуется менять положение тела при выполнении упражнений для лучшего результата.